Quieres conocer alimentos para aumentar los gluteos? Bueno, primero hay que tener en cuenta que la comida por si sola no puede hacer crecer tu trasero.
Sin embargo, hay maneras en que los alimentos se pueden comer para aumentar la tasa de crecimiento de los glúteos combinado con otros métodos.
Te gustaría aumentar tus glúteos de forma natural y efectiva? Conoce los pasos para hacer crecer tu trasero en poco tiempo, luce más atractiva y sexy que nunca!
Otro de los métodos que ayuda a aumentar los gluteos son los ejercicios, ya que a través de sus dos fases (resistencia y recuperación) estimula el crecimiento de esta área.
En esta ocasión, sólo discutiremos sobre la fase de recuperación, ya que es donde los alimentos que comes realmente importa para obtener un trasero más grande.
Como Aumentar los Gluteos: ¿Qué Alimentos Comer?
Así que después de que hayas hecho algunos ejercicios, tus glúteos ahora están en una posición para crecer. En este punto habrá pequeñas rupturas microscópicas en el glúteo y los músculos circundantes.
En este punto nuestros glúteos están en el ciclo de reparación. Desesperadamente quieren la cantidad correcta de calorías, el tipo correcto de alimentos saludables, y la correcta mezcla sana de carbohidratos / grasa / proteínas para asegurar el mayor crecimiento posible.
Realmente no quieres trabajar tu trasero con ejercicios y luego evitar comer correctamente. Ya que estarás perdiendo el crecimiento que podrías haber obtenido fácilmente al comer de manera más eficiente.
La proteína es lo que típicamente todas las mujeres aquí tendrán que comer más para ayudar a hacer su trasero más grande. Hay un concepto erróneo común de que comer más proteína o beber batidos de proteína es sólo para culturistas.
Esto no podría estar mas alejado de la verdad. Cada persona en este planeta requiere alimentos ricos en proteínas para una salud óptima. De hecho la mayoría de las personas que no se ejercitan o no están tratando de ganar masa muscular se beneficiarían de aumentar su consumo de proteínas.
Si estás haciendo ejercicio y tratando de crecer tus glúteos, la cantidad de proteína que necesitas aumentará, ya que la proteína establece los bloques de construcción para el crecimiento.
Te recomiendo que intentes conseguir una fuente de proteínas en cada comida que comas. Alrededor de 15-30g de proteína por comida.
Entonces, ¿cuáles son algunas fuentes saludables de buena proteína para unos glúteos más grandes?
- Huevo
- Pechuga de pollo sin piel
- Salmón
- Atún
- Tilapia
- Queso cottage
- Pavo
- Proteína en polvo
- Carne magra
- Frijoles y legumbres
- Nueces de soja
- Virtualmente cualquier pez (no frito)
- La mayoría de las carnes picadas
Hidratos de carbono:
- Quinoa
- Arroz moreno
- Patatas dulces
- Avena
- Pan de grano entero (con moderación)
- Cereal de desayuno bajo en azúcar (con moderación)
Grasa:
Contrariamente a algunos viejos estereotipos de malas creencias que aún persisten, la grasa no te hace engordar. El exceso de calorías y los malos alimentos hacen que engordes y que seas más propensa a engordar.
Fuentes saludables de grasas buenas son esenciales, y pueden ayudar a perder peso realmente o lograr una mejor composición corporal. Tales fuentes de grasas saludables incluyen:
- Grasa/aceite de pescado (píldoras de aceite de pescado, grasa de salmón, etc)
- Aceite de oliva extra virgen
- Nueces (almendras, anacardos, etc)
- Mantequilla de cacahuate (compra los que contienen sólo maní, la mantequilla de maní típica contiene aditivos nocivos como aceites hidrogenados y azúcar)
- Mantequilla de almendras
Vegetales:
Las verduras contienen toneladas de antioxidantes, nutrientes y otras golosinas que son esenciales para el crecimiento de los glúteos. Normalmente puedes comer tantos de estos como desees sin miedo.
- Brócoli
- Espinaca
- Tomates
- Col rizada
- Prácticamente cualquier verde oscuro
Así que recuerda; Simplemente comienza a agregar, reemplazar o mezclar estas fuentes de alimentos saludables en tu dieta actual para hacer tus glúteos más grandes.
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